黄褐斑严重困扰着人们的生活质量，在生活中，你知道黄褐斑的一些饮食方法吗?黄褐斑的食疗方你都知道哪些呢?如果你还不了解，今天扬州京城皮肤病医院的专家们就来给大家简单介绍一些关于黄褐斑的饮食方面的知识吧。
黄褐斑饮食方法
玉米粥
制作方法
在水快要煮开以后，往锅里加入适量的玉米及黄豆粉，再将它们一起煮成粥状，放温后服用。
用法：每日1-3次。
营养解析
玉米面(黄)：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效;玉米面中丰富的膳食纤维，能减少有毒物质的吸收和致斑物质对皮肤的刺激，因而可减少黄褐斑的发生。
黄豆粉：大豆粉含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、促进皮肤健康、防止黄褐斑的生成的功效。
绿豆薏米饭
制作方法
1. 首先我们把薏米和绿豆淘洗干净，然后在水中浸泡3小时左右;
2. 锅置火上，放入绿豆以及7杯清水，大火煮开;
3. 加入一杯清水，继续熬煮，再次煮开后;
4. 转小火慢慢熬煮至绿豆开花，再放入薏米，煮沸后转小火煮1小时;5. 将白糖放入粥中，搅拌均匀即可。
营养解析
薏米：薏苡仁中富含碳水化合物，而碳水化合物的成分主要为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质以及维生素等物质。薏苡仁能抑制黑色素的增殖，可有效预防黄褐斑。
绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆味甘，性凉，入心、胃经;具有清热解毒，消除黄褐斑的作用。
覆盆子粥
制作方法
1. 将覆盆子洗净，用干净纱布包好，扎紧袋口;
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
3. 取锅放入冷水、覆盆子，煮沸后约15分钟;
4. 拣去覆盆子，加入粳米，用旺火煮开后改小火煮;
5. 续煮至粥成，下入蜂蜜调匀即可。
营养解析
粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少色斑的沉淀，预防黄褐斑的形成。
覆盆子：覆盆子具有抑菌补气的作用，对于黄褐斑的形成具有很好的抑制作用。
黄褐斑治疗食谱
橘子凉拌蔬菜
制作方法
1.将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。
2.将高丽菜(圆白菜)切成细丝，豆芽菜(绿豆芽)去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。
3.将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。
营养解析
橘子：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。
圆白菜：圆白菜中含有大量人本必需营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素等，其维C含量尤多，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用。
同时其中含有维生素U样因子，比人工合成的维生素U的效果要好，能促进黄褐斑的淡化速度。
百果蜜糕
制作方法
1.蜜枣去核，同核桃肉一起切成碎粒，加糯米粉，白糖，松仁，瓜子仁和冷水300克搅拌均匀。
2.笼内垫上纱布，再放上糕粉，在沸水锅上用旺火蒸四个小时，待蒸汽冒出，糕粉由白转呈玉色，糕即成熟。
3.取出糕倒在工作台上，用干净湿布盖住，并趁热用双手揉和至光滑无粒，再搓成宽7厘米，高10厘米的条，冷却后，切成0.3厘米厚的薄片即成。
营养解析
糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;并且还具有祛斑的功效。
核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，有效的祛除黄褐斑。
松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、预防黄褐斑的功效。也是也是女士们润肤美容的理想食物。
鲜奶椰汁排骨
制作方法
1.土豆去皮洗净切成厚块;
2.洋葱切丝;
3.排骨洗净斩成块，装盘加盖，进入微波炉，高功率转2分钟取出，去除血水;
4.排骨内加入干淀粉、洋葱丝、土豆块拌匀，放入盘内待用;
5.将调匀后的排骨块放入椰汁、热高汤250克、胡椒粉、糖、盐拌匀后，放进微波炉，加盖高功率转15分钟;
6.取出后再放入鲜奶，高功率转1分钟即成。
营养解析
椰汁：椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。
牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;也可补充丰富的钙质，适合黄褐斑患者食用。
猪排骨(大排)：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护皮肤健康。
黄褐斑注意事项
1.生活中，应注意防晒，因为过度的日晒会导致色斑增多和加深，所以，患者应尽量避免长时间日晒，尤其是在夏天。
2.切忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，以免造成严重的后果。
3.调整作息时间，注意休息和保证充足的睡眠。
4.生活中，患者应保持心情舒畅，避免出现不良情绪。
总结：关于黄褐斑的一些饮食的方法和一些食疗的方法，今天扬州京城皮肤病医院的专家就给大家讲述到这里，在文章里讲述了一些食谱的制作方法，如橘子凉拌蔬菜以及绿豆薏米饭等的制作方法，希望这些能给大家带来帮助。如果您想继续了解更多关于黄褐斑的信息，可点击【免费在线咨询】或者拨打免费热线电话0514-82198888，由专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的情况给予针对性的指导意见，提供更为精确的治疗方案，并严格保密。
